Was kann man gegen Lampenfieber tun?
Wenn ein besonderer Moment oder ein tolles Erlebnis bevorsteht, ist immer große Aufregung mit im Spiel. Ob man nun selbst auf der Musical-Bühne steht, eine wichtige Audition ansteht oder man zu einem Konzert geht, auf das man bereits viele Wochen und Monate wartet - Lampenfieber ist immer mit im Spiel. Manchmal kann dieses Gefühl so überwältigend sein, dass man die Zeit vor und während des wichtigen Ereignisses nicht richtig genießen kann. Deswegen schauen wir uns heute an, wie man sein Lampenfieber in Schach hält.
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Was ist Lampenfieber genau?
Lampenfieber äußert sich durch die verschiedensten Symptome. Häufig zählen dazu Herzrasen, vermehrtes Schwitzen, Zittern und Erröten. Der Körper kann in eine Art Schockstarre verfallen und wird von Adrenalin beherrscht. Das sorgt dafür, dass man leistungsfähiger und konzentrierter ist. An sich ist Lampenfieber also etwas Gutes – es bereitet einen darauf vor, Höchstleistungen zu vollbringen.
Vor allem bei Schauspielern im Musical und im Theater ist Lampenfieber weit verbreitet. Auch Tänzer, Sänger, Musiker und alle anderen, die auf der Bühne stehen, kennen das kribbelige Gefühl.
Medikamente gegen Lampenfieber
Es gibt verschiedene Wege, gegen Lampenfieber vorzugehen – bekommt man die Aufregung gar nicht in den Griff, können leichte Medikamente helfen. Diese sind zum Beispiel in der Shop Apotheke erhältlich und können vor dem besonderen Ereignis bestellt werden.
Häufig setzt man bei Lampenfieber homöopathische Arzneimittel ein, die dem Körper dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Zur Verfügung stehen unter anderem Tropfen und Tabletten für die orale Einnahme. Da Lampenfieber manchmal zu körperlichen Beschwerden wie Schwindel und Magenproblemen führen kann, ist es ratsam, auch gegen diese Symptome Medikamente aus der Shop Apotheke zur Hand zu haben.
Sich mental auf den großen Moment vorbereiten
Mit Medikamenten kann man den Körper beruhigen und unangenehme Symptome unterbinden. Doch auch der Geist muss ruhig sein und auf einen Auftritt oder eine wichtige Aufgabe vorbereitet werden.
Stehen einem zum Beispiel als Musical-Darsteller regelmäßig Auftritte bevor, ist es ratsam, für sich eine Routine zu finden, die vorher abläuft. Das kann ein entspannendes Bad sein, eine heiße Tasse Tee, das Hören eines bestimmtes Albums oder etwas ganz anderes. Routinen helfen dabei, den Geist zu sortieren und zur Ruhe zu kommen. Läuft die Zeit vor einem Auftritt immer gleich ab, hat man trotz der Aufregung etwas, woran man sich orientieren und festhalten kann.
Auch Coachings können dabei helfen, sich mental auf besondere Momente vorzubereiten und das Lampenfieber nicht die Überhand gewinnen zu lassen.
Das Lampenfieber als etwas Schönes sehen
Als letztes wollen wir nicht außer Acht lassen, dass Lampenfieber auch etwas Schönes sein kann. Aufregung kommt im Alltag schnell zu kurz, wenn man gefangen ist in festen Arbeitszeiten, Haushalt und Terminen. Es ist ein neues Gefühl, die Aufregung im Körper und Geist zu spüren, und dieses Gefühl sollte man, wenn möglich, genießen.
Außerdem muss man sich bewusstmachen, wozu das Lampenfieber dient. Es versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und hilft dabei, den Auftritt zu einem vollen Erfolg zu machen oder eine wichtige Aufgabe glücken zu lassen.
